Czym NIE jest mindfulness?

Mindfulness bywa postrzegane jako panaceum na wiele problemów psychicznych i emocjonalnych. W istocie nie jest jednak wszechpotężną i uniwersalną metodą rozwiązującą wszystkie trudności życiowe. Można wykorzystać ją jako wsparcie, wskazówkę, narzędzie, ale w wielu sytuacjach nie zastąpi np. pomocy lekarskiej czy farmakoterapii. Zbierz rzetelne informacje o treningu uważności i dowiedz się, czym nie jest trening uważności.

Mindfulness daje różne efekty

Mindfulness nie jest magicznym rozwiązaniem, które natychmiastowo eliminuje wszystkie problemy. Nie jest to również technika, która działa identycznie dla każdej osoby w każdej sytuacji. Każdy człowiek ma indywidualne doświadczenia, potrzeby i preferencje, co oznacza, że ​​efekty mindfulness mogą być różne w zależności od kontekstu. Duży wpływ na to, czy efekt uda się osiągnąć i podtrzymać ma też zaangażowanie.

Coś więcej niż sama medytacja

Choć medytacja jest jednym z głównych narzędzi używanych w praktyce mindfulness, nie jest ona jej jedyną formą. Mindfulness może być praktykowane w różnych kontekstach, niekoniecznie wymagających długich sesji medytacyjnych. Można być świadomym podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak jedzenie, spacerowanie czy rozmowa z innymi ludźmi. Kluczem jest tu świadomość i skupienie się na teraźniejszości, niezależnie od tego, co się robi.

Nie polega na ignorowaniu „złych” emocji

Należy wiedzieć, że mindfulness nie polega na próbie całkowitego wyeliminowania negatywnych myśli i uczuć. Celem jest akceptacja różnych aspektów doświadczania życia i zrozumienie tych trudniejszych emocji, a nie na ich ignorowanie. Chodzi o konstruktywne radzenie sobie z problemami – po kursie mindfulness one nie znikną, ale Ty będziesz do nich inaczej nastawiony.

Duchowy rozwój? Tak, ale nie tylko

Nie szukasz duchowego oświecenia i metafizycznych uniesień? Mindfulness może być dla Ciebie odpowiednie. Duchowość nie jest jego wyłączną domeną. Ludzie mogą korzystać z mindfulness w celu poprawy swojego ogólnego samopoczucia, radzenia sobie ze stresem, leczenia zaburzeń psychicznych czy zwiększenia efektywności w pracy. To elastyczna praktyka, dostosowująca się do różnych potrzeb w zależności od okoliczności czy etapu, na jakim się znajdujesz.

To nie ucieczka od rzeczywistości!

Tak samo jak nie ucieka od problemów, tak również nie stanowi ucieczki od rzeczywistości. Mindfulness nie polega na wycofaniu się do wewnętrznego świata (chyba, że w ramach świadomego, kilkudniowego odosobnienia).

Wręcz przeciwnie, praktyka mindfulness polega na aktywnym angażowaniu się w teraźniejszość i radzeniu sobie z trudnościami w sposób bardziej świadomy i efektywny. Chodzi o rozwijanie umiejętności radzenia sobie z trudnościami w sposób, który pozwala na pełne doświadczanie życia w każdym jego wymiarze.

Mindfulness może służyć wielu osobom – doraźnie lub profilaktycznie, a nawet jako wsparcie w procesach terapeutycznych czy powracania do zdrowia. Nie jest jednak magiczną metodą, która sprawi, że wszystkie zmartwienia czy problemy znikną. Wymaga świadomego podejścia i gotowości do zaangażowania się w cały proces.