Mindfulness i Compassion
„Nie możesz przekazać mądrości i wglądu innej osobie. Nasienie już tam jest. Dobry nauczyciel dotyka nasiona, pozwalając mu się obudzić, kiełkować i rosnąć.” ~ Thich Nhat Hanh
Oferta edukacyjna
CALMBELL FOR A HEALTHY TEEN MIND
Redukcja stresu dla nastolatków
intensywny autotrening
Mindfulness
Mindfulness to zdolność pełnego zaangażowania i akceptacji teraźniejszości, pozwalająca skierować uwagę na tu i teraz bez osądzania. Ma pozytywny wpływ na wiele aspektów życia, od radzenia sobie ze stresem po budowanie zdrowych relacji. Zrozumieć siebie, osiągnąć spokój i harmonię – to wszystko jest na wyciągnięcie ręki dzięki mindfulness.
Compassion
Compassion to uniwersalna wartość podkreślająca znaczenie empatii i troski o innych, ale również o samych siebie. Regularne praktyki, zarówno skierowane na innych, jak i na self-compassion, przynoszą harmonię, życzliwość i autentyczność. To klucz do zdrowych relacji, radzenia sobie z trudnościami i pełnego celebrowania każdej chwili.
Zobacz jakie korzyści przynoszą nasze kursy absolwentom
Bogna Gąsiorowska – Nauczycielka Mindfulness
Bogna Gąsiorowska to doświadczona nauczycielka mindfulness, certyfikowana w programach MBSR i MBCL, pasjonatka promująca holistyczne i naukowo podparte podejście do praktyki.
Wyróżnia się autentycznym zaangażowaniem, regularnym pogłębianiem wiedzy i praktyki, a także wieloletnią rolą w czołowych instytucjach mindfulness.
Oprócz prowadzenia kursów oferuje wsparcie w postaci mentoringu, tworzy społeczność praktykujących i angażuje się w inicjatywy promujące mindfulness w edukacji.
Mindfulness Warszawa – Medacja Mindfulness
Medytacja stanowi istotny element treningu uważności. Medytacja Mindfulness to nie tylko umiejętność osobista, która pozwala na oczyszczenie umysłu i pozbycie się napięcia psychicznego. To przede wszystkim niezwykle wartościowe narzędzie, które umożliwia nam spojrzenie w głąb siebie i wsłuchiwanie się w sygnały, które wysyła nam nasze ciało.
Spotkania z Medytacją Mindfulness kierujemy o absolwentów naszych kursów i treningów. Zapewniamy dogodne warunki do wspólnej medytacji, której celem jest jeszcze lepsze poznanie i zrozumienie siebie, swoich potrzeb i pragnień.
Medytacja Mindfulness: Książki i materiały edukacyjne
Medytacja stanowi istotny element treningu uważności. Medytacja Mindfulness to nie tylko umiejętność osobista, która pozwala na oczyszczenie umysłu i pozbycie się napięcia psychicznego. To przede wszystkim niezwykle wartościowe narzędzie, które umożliwia nam spojrzenie w głąb siebie i wsłuchiwanie się w sygnały, które wysyła nam nasze ciało.
Spotkania z Medytacją Mindfulness kierujemy o absolwentów naszych kursów i treningów. Zapewniamy dogodne warunki do wspólnej medytacji, której celem jest jeszcze lepsze poznanie i zrozumienie siebie, swoich potrzeb i pragnień.
Mindfulness w Warszawie
Osoby zainteresowane treningiem uważności i rozwojem swoich kompetencji w tym zakresie zachęcamy do szczegółowego zapoznania się z naszą ofertą. Obok treningów i szkoleń zapewniamy materiały edukacyjne, organizujemy spotkania stacjonarne, a także indywidualne wsparcie w ramach mentoringu. Posiadamy bogate doświadczenie w praktykowaniu mindfulness w rodzinach, szkoła, organizacjach. Specjalizujemy się również w praktykowaniu compassion. Uniwersalnej wartości, która podkreśla znaczenie empatii i troski o innych, ale i o samych siebie. Wzajemnie się uzupełniające i czerpiące z siebie mindfulness i compassion tworzą pewnego rodzaju całość, która przynosi harmonię, życzliwość i autentyczność. Zapoznaj się z naszą ofertą mindfulness dla dzieci kurs online!
Minfulness – Czym jest?
Mindfulness, czyli uważność, to praktyka polegająca na świadomym skupieniu uwagi na chwili obecnej bez oceniania. Jest to sposób trenowania umysłu, który pomaga zwiększyć świadomość własnych myśli, emocji i doznań fizycznych, a także lepiej radzić sobie ze stresem i trudnymi sytuacjami.
Główne aspekty mindfulness:
- Obecność w chwili – zamiast rozmyślać o przeszłości lub martwić się przyszłością, koncentrujemy się na tym, co dzieje się teraz.
- Akceptacja – uczymy się przyjmować rzeczy takimi, jakie są, bez natychmiastowej potrzeby ich zmiany.
- Brak oceniania – obserwujemy swoje myśli i emocje, ale nie klasyfikujemy ich jako „dobre” czy „złe”.
- Świadomość ciała – zwracamy uwagę na oddech, napięcie mięśni, rytm serca itp.
Korzyści z mindfulness:
✅ Redukcja stresu i lęku
✅ Poprawa koncentracji i pamięci
✅ Lepsza regulacja emocji
✅ Większa odporność psychiczna
✅ Lepsza jakość snu
Medytacja mindfulness. Co to jest?
Czy nie masz czasem wrażenia, że życie przelatuje obok Ciebie z prędkością błyskawicy? Czy zdarza Ci się czuć, że Twoje myśli są rozbiegane i trudno się na nich skupić? Masz wrażenie, że szybko tracisz spokój i nie możesz skoncentrować się dłużej na niczym? Jeśli tak, to medytacja mindfulness może być kluczem do odnalezienia wewnętrznego spokoju i harmonii, za którą tęsknisz.
Medytacja mindfulness, znana również jako wysokiej jakości uwaga, to praktyka skupienia się na obecnym momencie, świadomości własnych myśli, uczuć, ciała i otoczenia. Jest to sposób na kultywowanie świadomości i akceptacji tego, co dzieje się wokół Ciebie bez próby zmiany czy oceniania. Jest to jedna z najstarszych praktyk medytacyjnych, mająca swoje korzenie w buddyjskiej tradycji. W dzisiejszych czasach jest szeroko stosowana jako w pełni świeckie narzędzie do radzenia sobie ze stresem, lękiem depresją – pomocne są książki o mindfulness oraz treningi, które organizujemy.
Medytacja mindfulness – na czym polega?
Wszelkie informacje, jakie możesz znaleźć na temat mindfulness w książkach czy u światowej sławy autorytetów mówią o skupieniu uwagi. Należy skoncentrować się na oddechu, fizycznych doznaniach, myślach czy emocjach, przyjmując wobec nich postawę akceptacji i otwartości. Oczywiście nie przychodzi to od razu bez wysiłku, stąd nasze wsparcie.
Głównym celem tej praktyki jest rozwijanie umiejętności bycia obecnym w tym, co się dzieje tu i teraz, zamiast zajmowania się przeszłością czy martwieniem się o przyszłość. Poprzez regularne praktykowanie medytacji mindfulness uczymy się lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami oraz kontrolować swoje reakcje i redukować stres skupiając się na aspektach życia, na które mamy realny wpływ, zamiast przejmować się tym, co wykracza poza naszą kontrolę.
Medytacja mindfulness – jak zacząć?
Początek może być trudny, głównie dlatego, że wymaga zmiany dotychczasowego podejścia i sposobu myślenia. To koncentracja na oddechu, poszukiwaniu spokoju w swoim otoczeniu, akceptacji niekiedy niełatwych aspektów i zdarzeń. Wiąże się z podróżą w głąb siebie, w której chętnie będziemy Ci towarzyszyć.
Jeśli szukasz wsparcia w rozpoczęciu praktyki medytacji mindfulness w Warszawie lub chcesz pogłębić swoje doświadczenie, zachęcamy Cię do skorzystania z naszej bogatej oferty edukacyjnej. Obejmuje ona m.in. warsztaty stacjonarne, online i wyjazdowe, mentoring, szkolenia rodzinne oraz grupowe, udział w grupach medytacyjnych, wyjazdy medytacyjne i odosobnienia. Pomożemy znaleźć Ci taką formę praktykowania mindfulness, która będzie dla Ciebie komfortowa i skuteczna.
