Indywidualny Kurs online

MBSR 1:1 dla Liderów XXI wieku

optymalizacja Zarządzania Stresem i Efektywnością Osobistą. Zintegruj najnowsze narzędzia mindfulness, by zwiększyć produktywność i zredukować poziom stresu.

Dołącz do kursu

Czy to wyzwanie jest Tobie znane?

Przewodzisz zespołem specjalistów?

Jesteś odpowiedzialny za budowanie kultury korporacyjnej, motywowanie zespołu i zapewnienie maksymalnej wydajności?

Zarządzasz kryzysami i wyzwaniami w dynamicznym środowisku biznesowym?

Dążysz do utrzymania koncentracji i skupienia w świecie ciągłych zakłóceń i multitaskingu?

Presja wyników i rosnące wymagania obciążają Twoją codzienną działalność?

Tworzysz strategie adaptacyjne w odpowiedzi na gwałtowne zmiany rynkowe?

Odczuwasz symptomy wyczerpania zawodowego i potrzebujesz narzędzi do zarządzania równowagą życia zawodowego i prywatnego?

Mamy narzędzia, które mogą pomóc Ci zoptymalizować skuteczność osobistą

Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 1:1 dla Liderów

Twój klucz do równowagi i efektywności.

Dlaczego warto wybrać MBSR 1:1?

MBSR to najpopularniejszy na świecie 8-tygodniowy trening, wywodzący się z University of Massachusetts Medical School. Zaprojektowany ponad 40 lat temu przez dr Jona Kabat-Zinna, zdobył międzynarodowe uznanie jako klucz do promowania zdrowia psychicznego w korporacjach.

Zarezerwuj swoje miejsce

Co oferuje kurs MBSR 1:1?

MBSR obejmuje 8 tygodni intensywnego treningu prowadzonego przez certyfikowanego nauczyciela o międzynarodowej renomie.

Każda indywidualna sesja, trwająca 1,5 godziny, jest starannie zaplanowana, z dodatkową codzienną praktyką własną trwającą ok. godziny. Uzupełnieniem jest pogłębiająca sesja Dnia Uważności.

Brak wcześniejszego doświadczenia w zakresie mindfulness nie stanowi przeszkody – dostarczamy materiały oraz nagrania audio, które umożliwią Ci skuteczną adaptację tych praktyk. Po ukończeniu modułu uczestnicy otrzymują certyfikat potwierdzający nabyte kompetencje.

Dołącz teraz!

Twój plan rozwojowy MBSR 1:1 dla Liderów

Tydzień 1

Przejście od automatycznego działania do strategicznego bycia w działaniu

Zarządzaj swoją uwagą i rozwijaj otwartość i elastyczność umysłu poprzez skanowanie ciała i praktyki mindfulness.

Tydzień 2

Poszerzaj horyzonty
percepcji

Odkryj swoje indywidualne postrzeganie świata i zanurz się w praktyce uważnego widzenia i świadomego oddychania.

Tydzień 3

Zarządzanie ograniczeniami – uważność dla ciała i umysłu

Rozwijaj zdolność do identyfikacji i radzenia sobie z własnymi granicami oraz kultywowania szacunku dla ciała poprzez praktykę uważnego ruchu i świadomą refleksję.

Tydzień 4

Zarządzanie Stresem – zrozumienie i obserwacja 

Rozpoznaj swoje indywidualne czynniki stresogenne i reakcje stresowe. Poznaj strategie radzenia sobie ze stresem w dynamicznych warunkach biznesowych.

Tydzień 5

Korelacja między myślami a stanem umysłu – uważność dla myśli 

Zidentyfikuj kluczowe wzorce myślowe i odkryj, jak uważność może pomóc w zarządzaniu nimi poprzez praktykę medytacji siedzącej.

Tydzień 6

Uważne Zarządzanie Komunikacją – relacje i interakcje 

Naucz się zastosowania uważności w kontekście interakcji i relacji z innymi. Celem jest skupienie na słuchaniu.

Dzień Uważności

Umacnianie Zdobytych Kompetencji 

Dzień pełen praktyki uważności w ciszy, umożliwiający utrwalenie i konsolidację zdobytych umiejętności oraz refleksję.

Tydzień 7

Moc zmysłów jako narzędzie zarządzania stresem i dbania o siebie 

Poznaj, jak świadome wykorzystanie swoich zmysłów może zwiększyć zdolność dbania o siebie i stać się kluczowym narzędziem w zarządzaniu stresem.

Tydzień 8

Integracja Uważności w życiu codziennym

Zastosuj kompetencje zdobyte podczas kursu MBSR w codziennej praktyce biznesowej i życiu prywatnym. Rozwijaj kulturę organizacyjną opartą na uważności.

Zarezerwuj swoje miejsce na kursie!

DołączAm do kursu

Zyskaj nowe perspektywy dzięki kursowi MBSR 1:1

Rozwijanie uważności w kontekście MBSR pozwala na innowacyjne podejście do relacji z umysłem, emocjami i ciałem. Umożliwia głębsze zrozumienie reakcji na wyzwania życiowe i biznesowe, dostarczając narzędzi do ich skutecznego zarządzania.

Efektem jest poprawa skupienia, większa kontrola emocji, zwiększona produktywność, efektywniejsza regeneracja, bardziej świadome podejmowanie decyzji i kreatywne rozwiązywanie problemów w środowisku prywatnym i zawodowy. 

  • bogna gąsiorowska - mindfulness i compassion
Opinie

Zobacz co mówią o kursie jego absolwenci

Kurs pomógł mi znaleźć równowagę i skupienie, które teraz przenoszę do mojej pracy zawodowej. Zdobyte umiejętności pomogły mi poprawić zarządzanie zespołem i podejmowanie decyzji. To prawdziwa zmiana, która wpłynęła nie tylko na moją produktywność i atmosferę w zespole, ale także na ogólną jakość życia.
Tomasz
Stałem się bardziej skoncentrowany, co znacznie poprawiło moją efektywność w zarządzaniu zadaniami i zespołem. Zauważyłem, że jestem bardziej odporny na stres i lepiej radzę sobie z presją. To doświadczenie było naprawdę wartościowe i polecam je każdemu menedżerowi szukającemu nowych sposobów na zwiększenie swojej efektywności. 
Paweł

Dlaczego warto wybrać nasz kurs MBSR 1:1 dla Liderów?

Skuteczność oparta na dowodach naukowych – Ponad 40 lat badań naukowych potwierdza korzyści płynące z programu MBSR. Dane pokazują, że uważność może pomóc w redukcji stresu, zoptymalizować jakość snu i zwiększyć efektywność w środowisku korporacyjnym. Efekty są porównywalne z działaniem zaawansowanych strategii zarządzania stresem.

Indywidualne podejście – Nasz kurs zapewnia stałą interakcję z certyfikowanym nauczycielem MBSR, co umożliwia spersonalizowane wsparcie.

Elastyczność i dostępność – MBSR jest dostępny online, co pozwala na uczestnictwo w dowolnym miejscu i czasie, dostosowanym do Twojego harmonogramu.

Kompetentni prowadzący  – Program prowadzi certyfikowany nauczyciel mindfulness, który dostarcza wsparcie oparte na wieloletnim doświadczeniu i wiedzy.

Jakie zdobędziesz kompetencje?

Badania i doświadczenia liderów pokazują wartość praktykowania uważności w biznesie. Oto co możesz osiągnąć:

  • Lepsze zarządzanie trudnymi sytuacjami i emocjami w środowisku korporacyjnym.
  • Wykorzystanie stresu jako narzędzia, nie przeszkody.
  • Świadoma obserwacja i analiza reakcji na wyzwania biznesowe.
  • Wzmocnienie zdolności budowania relacji i zaangażowania w zespole.
  • Skuteczniejsze zarządzanie zasobami własnymi i w zespole, z ukierunkowaniem na priorytety.
DołączAm do kursu

Nasz kurs MBSR jest dla liderów o otwartym umyśle, chcących inwestować w samorozwój i swoją regularną praktykę uważności. Niezależnie od Twojego doświadczenia z uważnością, trening jest dostosowany do różnych poziomów zaawansowania.

Zrozum, że pełne korzyści płynące z uważności mogą wymagać czasu i zaangażowania. W przypadku istniejących wyzwań psychicznych, skonsultuj się z ekspertem przed rozpoczęciem programu.

Aby zapisać się, zakup dostęp za pośrednictwem dedykowanego linku. Otrzymasz następnie informację zwrotną oraz link do kalendarza, w którym umówisz konsultację wstępną.

Konsultacja wstępna pomoże ustalić, czy MBSR jest odpowiedni dla Twojego obecnego etapu kariery i rozwoju osobistego.

Dla wszelkich wątpliwości dotyczących kursu MBSR, prosimy o kontakt. Odpowiemy na wszystkie Twoje pytania. Zachęcamy także do odwiedzenia naszej sekcji FAQ.

Jak mówił Peter Drucker “aby zarządzać innymi, najpierw musisz umieć zarządzać sobą”. Odkryj korzyści płynące z praktyki uważności dla siebie, współpracowników i organizacji. Dołącz do nas!

Ten kurs nie uprawnia do prowadzenia programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) i nie jest formą kształcenia nauczycielskiego. Aby przystąpić do profesjonalnej edukacji w Studium Nauczycielskim MBSR, konieczne jest pełne uczestnictwo w ośmiotygodniowym treningu MBSR. Kluczowe jest tutaj indywidualne doświadczenie i głębokie zrozumienie praktyk, które są fundamentem autentycznego nauczania uważności. Większość instytucji szkoleniowych wymaga regularnej, osobistej praktyki uważności przez co najmniej rok po ukończeniu kursu podstawowego.

Jak to wygląda?

1. Wypełnij formularz
2. Umów konsultacje
3. Wykup dostęp

Jeden pakiet

Wiele korzyści

Terminy dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Jednorazowa płatność

6500 zł

Kurs MBSR to strategiczna inwestycja w Twoją efektywność osobistą i well-being. Wspierając się praktyką uważności, rozwijasz umiejętności radzenia sobie z presją oraz wyzwaniami emocjonalnymi jednocześnie przeciwdziałając wypaleniu zawodowemu.
Nabyte kompetencje będą przynosiły korzyści przez całą karierę, niezależnie od sektora czy branży.

  • materiały audio
  • 8 sesji online
  • 2 konsultacje indywidualne
  • dzień uważności
  • certyfikat ukończenia
Zapisuję się

Gwarancja satysfakcji

FAQ

Najczęściej zadawane pytania w jednym miejscu

Nie masz pewności czy Kurs MBSR 1:1 jest dla Ciebie lub masz inne pytania? Napisz do nas, odpowiemy na wszystkie pytania.

Napisz na mailazadzwoń do nas

Mindfulness to praktyka uważnej obecności w danym momencie, bez oceniania. W kontekście biznesu, może pomóc liderom w zwiększeniu koncentracji, redukcji stresu i poprawie jakości podejmowanych decyzji.

Nie do końca. MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to ustrukturalizowany program o międzynarodowym standardzie, którego głównym elementem jest praktyka mindfulness. Program został stworzony, by pomagać ludziom radzić sobie ze stresem, bólem i chorobami.

Praktyka mindfulness pomaga w zwiększeniu świadomości, poprawie koncentracji, redukcji impulsywności oraz lepszemu rozumieniu siebie i innych, co w rezultacie prowadzi do bardziej świadomych i efektywnych decyzji biznesowych.

Tak, kurs MBSR jest uniwersalny i może przynieść korzyści liderom na każdym poziomie zarządzania, niezależnie od doświadczenia w praktyce mindfulness.

Korzyści z praktyki mindfulness mogą pojawić się nawet po kilku sesjach, ale długotrwałe i głębokie zmiany często wymagają regularnej praktyki przez kilka miesięcy.

Tak, wielu liderów dostrzega konkretne korzyści, takie jak poprawa zdolności podejmowania decyzji, lepsza komunikacja i mniej absencji w zespole czy zwiększenie efektywności osobistej.

Tak, praktyka mindfulness może pomóc liderom zachować spokój, klarowność myśli i świadomość w trudnych sytuacjach, co jest kluczowe przy zarządzaniu kryzysem.

Korporacje mogą dostrzec takie korzyści jak zredukowany poziom stresu wśród pracowników, poprawa współpracy w zespole, zwiększona innowacyjność oraz ogólna poprawa kultury korporacyjnej.

Nie, kurs MBSR jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i dla tych z większym doświadczeniem w praktyce mindfulness.

Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymują dostęp do różnorodnych materiałów audio, podręcznika oraz możliwość dalszych konsultacji czy mentoringu, które pomagają w kontynuacji praktyki mindfulness w kontekście biznesowym.

Tak, praktykowanie mindfulness może poprawić komunikację, empatię i wzajemne zrozumienie w zespole, co prowadzi do lepszej współpracy i atmosfery pracy.

Tak, istnieje wiele badań naukowych wskazujących na korzyści z wdrażania mindfulness w środowisku biznesowym, w tym poprawę koncentracji, redukcję stresu i zwiększenie ogólnej efektywności.

Tak, podczas gdy tradycyjne techniki skupiają się na radzeniu sobie z objawami stresu, mindfulness uczy, jak być obecnym z tym, co się pojawia, bez reaktywności, co prowadzi do głębszego zrozumienia i przetwarzania przyczyn stresu.

Zaleca się praktykować codziennie, nawet przez krótki czas. Regularność jest kluczem do pogłębiania świadomości i osiągania korzyści z mindfulness, które zawsze są indywidualne i uwarunkowane ilością zainwestowanego czasu i zaangażowaniem w praktykę.

Mindfulness ma korzenie w praktykach buddyzmu, ale jest w pełni świecką praktyką, w której podmiotem praktyki jest sam praktyk i jego bieżące doświadczenie. MIndfulness polega na świadomym zarządzaniu uwagą. Wiele korporacji na całym świecie wdraża programy mindfulness ze względu na ich praktyczne korzyści.

Długoterminowe korzyści obejmują poprawę zdrowia i dobrostanu pracowników, zwiększenie innowacyjności, lepszą adaptację do zmian oraz tworzenie bardziej kohezyjnych i efektywnych zespołów.

Wielkie korporacje takie jak Google, Apple, SAP, IKEA i Nike wdrażały programy mindfulness dla swoich pracowników i zgłaszały pozytywne rezultaty zarówno w sferze indywidualnej, jak i organizacyjnej.

Tak, praktyka mindfulness może zwiększyć klarowność myśli, redukować emocjonalną reaktywność i pomóc w lepszym zrozumieniu sytuacji, co wspiera proces podejmowania decyzji.

W kontekście biznesowym, mindfulness jest bezpieczną i korzystną praktyką. Jednak osoby z pewnymi zaburzeniami psychicznymi powinny konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.

Nawet krótka, codzienna praktyka może przynieść korzyści. Wiele technik mindfulness można włączyć w codzienność, takich jak uważne oddychanie czy krótkie medytacje.