Medytacja Mindfulness

Medytacja stanowi istotny element treningu uważności. Medytacja Mindfulness to nie tylko umiejętność osobista, która pozwala na oczyszczenie umysłu i pozbycie się napięcia psychicznego. To przede wszystkim niezwykle wartościowe narzędzie, które umożliwia nam spojrzenie w głąb siebie i wsłuchiwanie się w sygnały, które wysyła nam nasze ciało.

Spotkania z Medytacją Mindfulness kierujemy o absolwentów naszych kursów i treningów. Zapewniamy dogodne warunki do wspólnej medytacji, której celem jest jeszcze lepsze poznanie i zrozumienie siebie, swoich potrzeb i pragnień.

Mindfulness: Książki i materiały edukacyjne

Praktyka mindfulness wiąże się z ciągłym rozwijaniem umiejętności uważności, co przekłada się na zdolność pełnego zaangażowania i akceptacji teraźniejszości. Aby uzyskać ten stan i płynące z niego korzyści niezbędna jest nauka i praktyka. Naszą uważność możemy trenować w ramach szkoleń zorganizowanych, jak również poprzez samodzielne doświadczenia. Książki i materiały edukacyjne to doskonały sposób na:

• zapoznanie się z metodą mindfulness i zaletami płynącymi z jej praktykowania,
• samodzielne praktykowanie mindfulness jako uzupełnienie umiejętności zdobytych podczas zorganizowanego treningu uważności,
• zdobywanie nowych kompetencji i umiejętności w zakresie treningu mindfulness.

Mindfulness: Warszawa

Osoby zainteresowane treningiem uważności i rozwojem swoich kompetencji w tym zakresie zachęcamy do szczegółowego zapoznania się z naszą ofertą. Obok treningów i szkoleń zapewniamy materiały edukacyjne, organizujemy spotkania stacjonarne, a także indywidualne wsparcie w ramach mentoringu. Posiadamy bogate doświadczenie w praktykowaniu mindfulness w rodzinach, szkoła, organizacjach. Specjalizujemy się również w praktykowaniu compassion. Uniwersalnej wartości, która podkreśla znaczenie empatii i troski o innych, ale i o samych siebie. Wzajemnie się uzupełniające i czerpiące z siebie mindfulness i compassion tworzą pewnego rodzaju całość, która przynosi harmonię, życzliwość i autentyczność. Zapoznaj się z naszą ofertą mindfulness dla dzieci kurs online!

Medytacja mindfulness. Co to jest?

Czy nie masz czasem wrażenia, że życie przelatuje obok Ciebie z prędkością błyskawicy? Czy zdarza Ci się czuć, że Twoje myśli są rozbiegane i trudno się na nich skupić? Masz wrażenie, że szybko tracisz spokój i nie możesz skoncentrować się dłużej na niczym? Jeśli tak, to medytacja mindfulness może być kluczem do odnalezienia wewnętrznego spokoju i harmonii, za którą tęsknisz.

Medytacja mindfulness, znana również jako wysokiej jakości uwaga, to praktyka skupienia się na obecnym momencie, świadomości własnych myśli, uczuć, ciała i otoczenia. Jest to sposób na kultywowanie świadomości i akceptacji tego, co dzieje się wokół Ciebie bez próby zmiany czy oceniania. Jest to jedna z najstarszych praktyk medytacyjnych, mająca swoje korzenie w buddyjskiej tradycji. W dzisiejszych czasach jest szeroko stosowana jako w pełni świeckie narzędzie do radzenia sobie ze stresem, lękiem depresją – pomocne są książki o mindfulness oraz treningi, które organizujemy.

Medytacja mindfulness – na czym polega?

Wszelkie informacje, jakie możesz znaleźć na temat mindfulness w książkach czy u światowej sławy autorytetów mówią o skupieniu uwagi. Należy skoncentrować się na oddechu, fizycznych doznaniach, myślach czy emocjach, przyjmując wobec nich postawę akceptacji i otwartości. Oczywiście nie przychodzi to od razu bez wysiłku, stąd nasze wsparcie.

Głównym celem tej praktyki jest rozwijanie umiejętności bycia obecnym w tym, co się dzieje tu i teraz, zamiast zajmowania się przeszłością czy martwieniem się o przyszłość. Poprzez regularne praktykowanie medytacji mindfulness uczymy się lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami oraz kontrolować swoje reakcje i redukować stres skupiając się na aspektach życia, na które mamy realny wpływ, zamiast przejmować się tym, co wykracza poza naszą kontrolę.

Medytacja mindfulness – jak zacząć?

Początek może być trudny, głównie dlatego, że wymaga zmiany dotychczasowego podejścia i sposobu myślenia. To koncentracja na oddechu, poszukiwaniu spokoju w swoim otoczeniu, akceptacji niekiedy niełatwych aspektów i zdarzeń. Wiąże się z podróżą w głąb siebie, w której chętnie będziemy Ci towarzyszyć.

Jeśli szukasz wsparcia w rozpoczęciu praktyki medytacji mindfulness w Warszawie lub chcesz pogłębić swoje doświadczenie, zachęcamy Cię do skorzystania z naszej bogatej oferty edukacyjnej. Obejmuje ona m.in. warsztaty stacjonarne, online i wyjazdowe, mentoring, szkolenia rodzinne oraz grupowe, udział w grupach medytacyjnych, wyjazdy medytacyjne i odosobnienia. Pomożemy znaleźć Ci taką formę praktykowania mindfulness, która będzie dla Ciebie komfortowa i skuteczna.