Mindfulness i Compassion

„Nie możesz przekazać mądrości i wglądu innej osobie. Nasienie już tam jest. Dobry nauczyciel dotyka nasiona, pozwalając mu się obudzić, kiełkować i rosnąć.” ~ Thich Nhat Hanh

Zaufali nam:

Mindfulness

Mindfulness to zdolność pełnego zaangażowania i akceptacji teraźniejszości, pozwalająca skierować uwagę na tu i teraz bez osądzania. Ma pozytywny wpływ na wiele aspektów życia, od radzenia sobie ze stresem po budowanie zdrowych relacji. Zrozumieć siebie, osiągnąć spokój i harmonię – to wszystko jest na wyciągnięcie ręki dzięki mindfulness.

Compassion

Compassion to uniwersalna wartość podkreślająca znaczenie empatii i troski o innych, ale również o samych siebie. Regularne praktyki, zarówno skierowane na innych, jak i na self-compassion, przynoszą harmonię, życzliwość i autentyczność. To klucz do zdrowych relacji, radzenia sobie z trudnościami i pełnego celebrowania każdej chwili.

Opinie o współpracy

Zobacz jakie korzyści przynoszą nasze kursy absolwentom

Wdzięczność i transformacja

Doświadczyłam poczucia niebycia samotną. Obecnie dysponuję narzędziami, które umożliwiają efektywne zarządzanie moim życiem. Pierwszy raz poczułam wdzięczność i zauważyłam konkretne zmiany. Udział w kursie MBSR nie tylko przekształcił mój sposób myślenia i podejście do życia, ale także dostarczył mi silne poczucie wsparcia oraz poczucie przynależności do społeczności. Odkrycie, że nie jestem sama, było niezwykłym doświadczeniem. Posiadam teraz narzędzia, które mogę wykorzystywać na co dzień, aby skutecznie radzić sobie ze stresem, zwiększać swoją świadomość oraz kształtować zdrowe nawyki. Jestem wdzięczna za tę niezwykłą podróż rozwoju osobistego oraz pozytywne zmiany, które zauważam w różnych aspektach swojego życia.
Ania

Harmonia i opanowanie

Dzięki kursowi zyskałem lepszą kontrolę nad swoimi emocjami i myślami. Zwiększyłem swoją uważność na siebie i innych – na ciało, moje schematy myślowe oraz sposoby działania. Czuję większą harmonię i opanowanie; zdobyłem dystans i odczuwam większą radość.
Krzysztof

Zwiększone skupienie i koncentracja

Odkryłam moc świadomego odczuwania swoich emocji i radzenia sobie z negatywnymi stanami umysłu. Lepiej radzę sobie z regeneracją i szybciej odzyskuję spokój. Moja koncentracja i zdolność do skupienia uwagi znacząco się poprawiły, co wpływa na moje ogólne samopoczucie. MBSR okazało się kluczem do głębokiej transformacji i harmonii w moim życiu.
Iza

Odkrycie prawdziwego „ja”

Po ukończeniu kursu MBSR zyskałam większą świadomość swojego stanu emocjonalnego, odwagę do podejmowania decyzji i umiejętność nieprzyjmowania emocji innych na siebie! To naprawdę niezwykłe odkrycie! Teraz jestem bardziej obecna dla siebie i odważniej staję po swojej stronie – to prawdziwa odwaga. Czuję pewność siebie w podejmowaniu decyzji, niezależnie od opinii innych.
Małgorzata

Większa świadomość i efektywność

Zauważyłem, jak staję się bardziej efektywny, gdy jestem skupiony i obecny tu i teraz.
Jarek

Poczucie szczęścia i zadowolenia

Poczucie szczęścia, zadowolenia ze siebie i braku konieczności dostosowywania się do oczekiwań innych to moje nowe odkrycia. Uwolniłam się od lęku o przyszłość i zaczęłam cieszyć się teraźniejszością, doceniać swoje życie. Zaczęłam doświadczać szczęścia i uwolniłam się od rozpamiętywania przeszłości i poczucia bycia ofiarą ze względu na doświadczenia z dzieciństwa i młodości. Eksplorowanie różnych ścieżek (wybieranie innych produktów, próbowanie nowych rzeczy, szukanie innych dróg) okazało się niezwykle cennym doświadczeniem. Teraz doświadczam radości w teraźniejszości. Podchodzę do innych z większym zrozumieniem i mniejszymi osądami. Wykonuję swoją pracę szybciej i lepiej, ponieważ potrafię skoncentrować się na niej w pełni. Nie stresuję się i nie martwię rzeczami, na które nie mam wpływu. Bardziej skupiam się na swoich potrzebach i staram się je zaspokajać.
Monika

Kim jest Twój nauczyciel?

Bogna Gąsiorowska

Bogna Gąsiorowska to doświadczona nauczycielka mindfulness, certyfikowana w programach MBSR i MBCL, pasjonatka promująca holistyczne i naukowo podparte podejście do praktyki.

Wyróżnia się autentycznym zaangażowaniem, regularnym pogłębianiem wiedzy i praktyki, a także wieloletnią rolą w czołowych instytucjach mindfulness.

Oprócz prowadzenia kursów oferuje wsparcie w postaci mentoringu, tworzy społeczność praktykujących i angażuje się w inicjatywy promujące mindfulness w edukacji.

Medytacja Mindfulness

Medytacja stanowi istotny element treningu uważności. Medytacja Mindfulness to nie tylko umiejętność osobista, która pozwala na oczyszczenie umysłu i pozbycie się napięcia psychicznego. To przede wszystkim niezwykle wartościowe narzędzie, które umożliwia nam spojrzenie w głąb siebie i wsłuchiwanie się w sygnały, które wysyła nam nasze ciało.

Spotkania z Medytacją Mindfulness kierujemy o absolwentów naszych kursów i treningów. Zapewniamy dogodne warunki do wspólnej medytacji, której celem jest jeszcze lepsze poznanie i zrozumienie siebie, swoich potrzeb i pragnień.

Mindfulness: Książki i materiały edukacyjne

Praktyka mindfulness wiąże się z ciągłym rozwijaniem umiejętności uważności, co przekłada się na zdolność pełnego zaangażowania i akceptacji teraźniejszości. Aby uzyskać ten stan i płynące z niego korzyści niezbędna jest nauka i praktyka. Naszą uważność możemy trenować w ramach szkoleń zorganizowanych, jak również poprzez samodzielne doświadczenia. Książki i materiały edukacyjne to doskonały sposób na:

  • zapoznanie się z metodą mindfulness i zaletami płynącymi z jej praktykowania,
  • samodzielne praktykowanie mindfulness jako uzupełnienie umiejętności zdobytych podczas zorganizowanego treningu uważności,
  • zdobywanie nowych kompetencji i umiejętności w zakresie treningu mindfulness.

Mindfulness: Warszawa

Osoby zainteresowane treningiem uważności i rozwojem swoich kompetencji w tym zakresie zachęcamy do szczegółowego zapoznania się z naszą ofertą. Obok treningów i szkoleń zapewniamy materiały edukacyjne, organizujemy spotkania stacjonarne, a także indywidualne wsparcie w ramach mentoringu. Posiadamy bogate doświadczenie w praktykowaniu mindfulness w rodzinach, szkoła, organizacjach. Specjalizujemy się również w praktykowaniu compassion. Uniwersalnej wartości, która podkreśla znaczenie empatii i troski o innych, ale i o samych siebie. Wzajemnie się uzupełniające i czerpiące z siebie mindfulness i compassion tworzą pewnego rodzaju całość, która przynosi harmonię, życzliwość i autentyczność. Zapoznaj się z naszą ofertą mindfulness dla dzieci kurs online!