Odetchnij
spokojem.

Trening redukcji stresu i rozwoju efektywności —
prowadzony przez Bognę Gąsiorowską.

Miło, że tu jesteś.
Na tej stronie znajdziesz certyfikowane programy mindfulness, które powstały na podstawie badań i są uznawane na całym świecie.
Dzięki nim poznasz proste techniki i praktyczne narzędzia mindfulness.
Możesz wykorzystać je od razu w codziennym życiu.

Kursy ze Znakiem Jakości MSUES

Znajdź swój kurs

Umów 10 min rozmowy

Mindfulness · MBSR · MBCL · Warszawa & online

NAUCZYCIELKA

Mindfulness

certyfikowana · 15 lat praktyki

Zaufali mi

600+

uczestników
kursów

lat
prowadzenia

40+

edycji
MBSR

5,0

opinii
w Google

Rozwój z
Calmbell

Kursy Calmbell pomagają zadbać o większy spokój, energię i uważność w codziennym życiu oraz pracy. Dzięki nim nauczysz się podejmować bardziej świadome decyzje i budować lepsze relacje.

Znajdź swój kurs

Odkryj metodę mindfulness

Programy wspierają także zespoły i organizacje – pomagają wzmacniać odporność psychiczną, koncentrację i odpowiedzialne przywództwo, a także zmniejszać ryzyko wypalenia zawodowego.

Kursy są również wsparciem dla nauczycieli i osób pracujących w edukacji. Pomagają odzyskać energię do pracy, lepiej radzić sobie z obciążeniem emocjonalnym i tworzyć bardziej uważne oraz bezpieczne środowisko dla uczniów.

Kursy, wyjazdy i odosobnienia

Siedem programów dla osób na różnych etapach praktyki. Wszystkie prowadzę osobiście.

Zobacz pełną ofertę

— 01

MBSR

MINDFULNESS-BASED
STRESS REDUCTION

Klasyczny 8-tygodniowy trening redukcji stresu. Uczysz się zatrzymywać, rozumieć emocje i świadomie reagować w trudnych sytuacjach, zamiast działać automatycznie.

8 tygodni

Warszawa / Online

— 02

MBSR & EcoAwareness

MINDFULNESS-BASED
STRESS REDUCTION & NATURE

Klasyczny 8-tygodniowy kurs MBSR pogłębiony o perspektywę natury. Rozwijasz głębszą relację z naturą i większą uważność na świat wokół siebie.

8 tygodni

Warszawa / Online

— 03

MBCL

MINDFULNESS-BASED
COMPASSIONATE LIVING

Pogłębiony kurs dla osób po MBSR, MBCT, MBLC, Breathworks. Rozwija współczucie wobec siebie i innych, łagodność w chwilach trudnych, zamiast samokrytyki.

8 tygodni

Warszawa / Online

— 04

Uważna organizacja

PROGRAMY DLA FIRM

Warsztaty i cykle dostosowane do zespołów i liderów. Od jednego dnia przez 8-tygodniowe treningi aż po stałe wsparcie wellbeing.

dedykowane

In-house/ Online

— 05

Uważna szkoła

DLA PEDAGOGÓW I PLACÓWEK

Programy wnoszenia praktyki uważności do codziennej pracy szkoły — dla lepszej komunikacji i dobrostanu nauczycieli i uczniów.

8 tygodni

Warszawa / Online

— 06

Spotkania medytacyjne

WEEKENDOWY RESET

Detox od przebodźcowania. Uważność, cisza i regeneracja dla umysłu i układu nerwowego.

6 godzin

Warszawa / Online

— 07

Odosobnienia w ciszy

WYJAZDY W NATURZE

Weekendowe i dłuższe wyjazdy. Medytacja w ciszy, joga, wspólne posiłki, czas bez telefonów.

2–7 dni

Polska i świat

Pierwszy krok

Nie wiesz, który kurs
jest dla Ciebie?

Umów się na 10-minutową rozmowę ze mną.
Porozmawiamy o tym, czego szukasz.

Umów rozmowę

OPINIE W GOOGLE

5,0 · opinie zweryfikowane

Bogna tworzy przyjazną i wspierającą atmosferę, gdzie każdy uczestnik czuje się komfortowo. Polecam każdemu, kto chce pogłębić swoją uważność i pracę nad sobą.
Dominika W.
Opinia w Google · ★★★★★ · 3 mies. temu
Pozwolił mi zatrzymać się, zwolnić i lepiej zauważać to, co dzieje się we mnie. Kończę ten proces z większą uważnością i łagodnością wobec siebie.
Jolanta Kozikowska
Opinia w Google · ★★★★★ · 3 mies. temu
Kurs prowadzony przez Bognę to jedna z moich lepszych decyzji dotyczących zadbania o siebie. Wychodzi się z walizką cennych doświadczeń i innym spojrzeniem na rzeczywistość.
Alicja Jędraszek
Opinia w Google · ★★★★★ · 7 mies. temu