UWAŻNA RODZINA – Redukcja Stresu i Uważne Rodzicielstwo
Zmniejsz stres, zwiększ radość z bycia rodzicem!
Bogna Gąsiorowska
Małgorzata Jakubczak

Pedagożka, posiada bogate doświadczenie w systemie doskonalenia umiejętności psychospołecznych nauczycieli. W latach 2005-2009 jako ekspert w Centrum Metodycznym Pomocy Psychologiczno-Pedagogicznej (Ministerialny Ośrodek Doskonalenia Nauczycieli) wdrażała autorski program „Porozumienie w szkole”, adaptujący zasady Porozumienia Bez Przemocy (NVC) do kontekstu edukacyjnego.
Uzyskała certyfikację nauczyciela mindfulness w 2009 roku. Aktualnie pełni rolę mentorki oraz wykładowczyni w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Jest także założycielką i wieloletnią prezeską Polskiego Instytutu Mindfulness – jedynego w Polsce ośrodka certyfikującego nauczycieli MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Współtworzyła program MBTT (Mindfulness-Based Teacher Training) oraz europejski projekt „Uważna Szkoła”
Czy to brzmi dla Ciebie znajomo?
Czujesz, że Twoje priorytety się zmieniły od momentu zostania rodzicem?
Zastanawiasz się, jak połączyć życie zawodowe z obowiązkami rodzicielskimi?
Doświadczasz trudności w balansowaniu pomiędzy własnymi potrzebami a potrzebami dziecka?
Twoje emocje bywają dla Ciebie wyzwaniem w nowej roli życiowej – od bezgranicznej radości po głębokie zmartwienia?
Zauważasz, że relacje z najbliższymi stały się bardziej skomplikowane?
Zastanawiasz się, jak znaleźć czas dla siebie w codziennym rodzinnym zamieszaniu?
Czujesz, że brakuje Ci wsparcia w wyzwaniach związanych z opieką nad dzieckiem?
Zmagasz się z poczuciem winy, myśląc, że nie dajesz z siebie wystarczająco jako rodzic?
Czy czujesz, że Twoja cierpliwość jest regularnie wystawiana na próbę?
Mamy narzędzia, które mogą pomóc Ci wprowadzić zmiany w życiu.
UWAŻNA RODZINA – Instensywny Autotrening Mindfulness dla rodziców i opiekunów
Spokojny rodzic, szczęśliwe dziecko! Twoja droga do harmonii i równowagi.
Dlaczego warto wybrać ten kurs?
Autotrening mindfulness nie jest kolejnym „szybkim rozwiązaniem” dla przeciążonych rodziców. To sprawdzony sposób na głębokie zrozumienie siebie i swojego dziecka. Ucząc się uważności, uczymy się równocześnie akceptacji, cierpliwości i empatii – kluczowych komponentów skutecznego rodzicielstwa.
Dzięki temu treningowi nie tylko nauczysz się radzić sobie ze stresem i przewlekłym zmęczeniem, ale również odnajdziesz wewnętrzny spokój, który przeniesie się na całą Twoją rodzinę.
Odkryjesz, jak w pełni doświadczać chwil spędzonych z dzieckiem, zamiast pozwalać, by stres i niepokój zakłócały waszą więź. Wzbogacisz swoje codzienne doświadczenia rodzicielskie, ucząc się cieszyć nimi tu i teraz, niezależnie od wyzwań dnia codziennego.
Co oferuje autotrening?
Autotrening został stworzony jako odpowiedź na codzienne wyzwania i obawy współczesnych rodziców i opiekunów.
W ciągu 8 tygodni uczestnicy kursu nauczą się zwiększać świadomość swoich reakcji i emocji w kontekście opieki nad dzieckiem. Dzięki temu zrozumieją główne przyczyny stresu i napięcia związanego z wychowaniem. Program pomaga także wzmocnić relację z dzieckiem poprzez bycie w pełni obecnym w wspólnie spędzanym czasie.
Dodatkowo uczestnicy nauczą się odnajdywać balans pomiędzy dbaniem o dziecko a znalezieniem chwili tylko dla siebie oraz poszerzą swoje spojrzenie na trudności wychowawcze, ucząc się akceptacji i współczucia wobec siebie.
Dołącz teraz!
Twój plan tygodnia autotreningu
Każdy tydzień treningu skupia się na konkretnym zagadnieniu, które jest kluczowe dla rozwoju kompetencji osobistych rodzica. Przez osiem tygodni, krok po kroku, zdobędziesz wiedzę i narzędzia, które pomogą Ci w lepszym radzeniu sobie ze stresem, budowaniu pozytywnych relacji w rodzinie i dbaniu o własne potrzeby.
Mindfulness
Poznasz metody, które pozwolą Ci chwilę zatrzymać się w codziennym biegu i nauczyć się bycia obecnym dla siebie oraz swojego dziecka. Zrozumiesz, jak funkcjonuje nasz umysł w momencie przepełnienia obowiązkami i jak przerwać ten cykl.
Uwaga
Skoncentrujemy się na tym, jak różne bodźce mogą rozpraszać nas w codziennych momentach spędzanych z rodziną. Nauczysz się sposobów, które pomogą Ci być bardziej obecnym dla swoich bliskich w ważnych chwilach rodzicielstwa.
Stres
Odkryjesz skąd biorą się główne źródła stresu w życiu rodzinnym. Poznasz sposoby rozpoznawania pierwszych oznak przeciążenia oraz techniki zarządzania tym stresem.
Regeneracja
Przekonasz się, jak ważne jest znalezienie czasu dla siebie, nawet w napiętym harmonogramie rodziny. Poznasz proste narzędzia, które można włączyć do codziennej rutyny.
Świadomość
Rozwiniesz umiejętność rozpoznawania własnych emocji i potrzeb, co pozwoli Ci lepiej zrozumieć siebie jako rodzica i reagować na potrzeby swoje i dziecka.
Akceptacja
Nauczysz się przyjmować siebie, ze wszystkimi silnymi stronami i słabościami jako rodzic. Dowiesz się, jak ważna jest akceptacja własnych błędów i jak to wpływa na budowanie zdrowej relacji z dziećmi.
Empatia
Zrozumiesz, jak ważne jest wczuwanie się w uczucia i potrzeby innych członków rodziny. Poznasz praktyki, które pomogą Ci budować głębsze i bardziej empatyczne relacje w domu.
Zmiana
Podsumowując naszą wspólną podróż omówimy, jak w świetle zdobytej wiedzy wprowadzać świadome zmiany w swoim życiu rodzicielskim, by jeszcze lepiej wspierać siebie, rozwój swojego dziecka i całą rodzinę.
Otrzymaj swój dostęp do Autotreningu!
Zyskaj nowe perspektywy w rodzicielstwie dzięki kursowi
Współczesne rodzicielstwo w XXI wieku niewątpliwie różni się od tego, co znane było naszym przodkom. To ciągłe wyzwania i nieprzewidywalne sytuacje. Żyjemy w świecie nieustannych zmian, technologicznych innowacji i społecznych wyzwań.
Tym samym rodzicom przychodzi mierzyć się z zupełnie nowym zestawem problemów i trudności, od zarządzania czasem spędzanym przez nich lub ich dzieci przed ekranami, po radzenie sobie z presją społeczną związaną z byciem „idealnym” rodzicem.
Autotrening mindfulness dla rodziców i opiekunów to narzędzie, które oferuje świeże spojrzenie na te wyzwania. Pozwala na głębsze zrozumienie własnych reakcji w obliczu stresów dnia codziennego, myśli i uczuć a następnie skierować je w konstruktywny sposób. Ale co ważniejsze, daje możliwość ich przekształcenia.
Dzięki temu rodzice i opiekunowie mają szansę przetransformować wyzwania XXI wieku w możliwości, zyskując przy tym głębszą jakość życia rodzinnego i poczucie spełnienia w swojej roli.
Dlaczego warto wybrać nasz autotrening?
Współczesne rodzicielstwo to ciągłe wyzwania i nieprzewidywalne sytuacje. W związku z tym coraz więcej badań naukowych wskazuje na korzyści wynikające z praktykowania mindfulness w kontekście rodziny i relacji z dziećmi.
Opieramy się na badaniach – Nasz program został zaprojektowany na podstawie najnowszych badań naukowych wskazujących na korzyści wynikające z praktykowania mindfulness w kontekście świadomego rodzicielstwa.
Dopasowany do wyzwań współczesnej rodziny – Zrozumienie unikalnych trudności i radości współczesnego bycia rodzicem jest kluczem do harmonijnego wychowywania dzieci. Nasz autotrening odpowiada na realia i wyzwania, z jakimi borykają się rodzice w XXI wieku. Skupiamy się na tym, co naprawdę ważne w wychowywaniu dzieci.
Dostępność – Nasz kurs dostępny jest online, co oznacza, że możesz go realizować z dowolnego miejsca i o dowolnej porze, która Ci najbardziej pasuje.
Kompetentni prowadzący – Autotrening jest stworzony i prowadzony przez doświadczonych certyfikowanych nauczycieli mindfulness, o których możesz dowiedzieć się więcej w sekcji z wideo.
Czego możesz się nauczyć?
Autotrening daje narzędzia, które pomogą Ci nie tylko zrozumieć siebie jako rodzica, ale także odpowiedzieć na potrzeby Twojego dziecka. Nauczysz się praktykować uważność w codziennym życiu, co przekłada się na świadome podejście do wychowania dzieci. Zdobędziesz wiedzę na temat tego, jak radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i stresami związanymi z rodzicielstwem. Dzięki temu będziesz w stanie tworzyć spokojniejsze, bardziej wspierające środowisko dla całej rodziny. Nauczysz się także technik, które pozwolą Ci lepiej komunikować się z dziećmi, zrozumieć ich uczucia i potrzeby, a także budować głębsze i bardziej satysfakcjonujące relacje. Inspirując się naukami Jona Kabat-Zinna, kurs ten pomoże Ci odnaleźć radość i spokój w daniach codzienności, ucząc jak być obecnym i uważnym w każdej chwili spędzonej z Twoją rodziną.
Jak to wygląda?
Jeden pakiet
Wiele korzyści
Autotrening mindfulness daje dużą swobodę i elastyczność oraz pełną kontrolę nad swoją praktyką, umożliwiając dostosowanie jej do Twojego życia, aktualnych potrzeb i wyzwań.
Dostęp do kursu na zawsze
Zakup kursu daje Ci dożywotni dostęp do wszystkich materiałów. Możesz wracać do ulubionych lekcji kiedykolwiek chcesz.
Progresywna Nauka
Każdy tydzień to nowa lekcja, która jest dostępna po zakończeniu poprzedniej. Struktura ta pozwala na stopniowe odkrywanie głębszych aspektów mindfulness, zachowując jednocześnie klarowną kolejność tematów.
Elastyczność Harmonogramu
Decydujesz, kiedy ćwiczysz. Choć lekcje są udostępniane co tydzień, to Ty podejmujesz decyzję, kiedy dokładnie się do nich zabierzesz. Dzięki temu możesz dostosować trening do swojego rytmu życia.
Wybór głosu
Możesz wybrać jednego z dwóch nauczycieli, dzięki czemu lekcje mogą być bardziej spersonalizowane i dostosowane do Twojego stylu nauki.
Zawsze Pod Ręką
Wszystkie lekcje, materiały i zasoby są dostępne online, więc możesz sięgać do nich z każdego miejsca na świecie, gdzie masz dostęp do Internetu.
Prywatność i Komfort
Praktyka w zaciszu własnego domu eliminuje ewentualny dyskomfort czy obawę przed oceną, która może towarzyszyć zajęciom grupowym.
Koszt
W wielu przypadkach autotrening może być tańszy niż cykliczne zajęcia grupowe, zwłaszcza jeśli uwzględnimy dożywotni dostęp do materiałów.
1230 zł
Autotrening stawia rodziców i opiekunów w centrum uwagi, pomagając im odzyskać równowagę i spokój w rodzicielstwie. Dzięki zdobytej wiedzy uczestnicy uczą się radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami, zyskują większą świadomość własnych emocji i reakcji.
Dodatkowo, dzięki praktykom z zakresu mindfulness, zyskują narzędzia do budowania zdrowszych relacji w rodzinie, w pracy oraz samymi sobą.
Kurs daje Ci możliwość płynnego przejścia przez materiał, dostosowując tempo nauki do własnych potrzeb i umożliwiając wielokrotne powroty do treści, które uznasz za szczególnie ważne. Wszystko to w komfortowych warunkach, bez konieczności dostosowywania się do sztywnych ram czasowych zajęć grupowych.
Gwarancja satysfakcji
FAQ
Najczęściej zadawane pytania w jednym miejscu
Nie masz pewności czy autotrening UWAŻNA RODZINA jest dla Ciebie lub masz inne pytania? Napisz do nas, odpowiemy na wszystkie pytania.