Autotrening

UWAŻNA RODZINA –  Redukcja Stresu i Uważne Rodzicielstwo

Zmniejsz stres, zwiększ radość z bycia rodzicem!

Bogna Gąsiorowska

Małgorzata Jakubczak

małgorzata jakubczak

Pedagożka, posiada bogate doświadczenie w systemie doskonalenia umiejętności psychospołecznych nauczycieli. W latach 2005-2009 jako ekspert w Centrum Metodycznym Pomocy Psychologiczno-Pedagogicznej (Ministerialny Ośrodek Doskonalenia Nauczycieli) wdrażała autorski program „Porozumienie w szkole”, adaptujący zasady Porozumienia Bez Przemocy (NVC) do kontekstu edukacyjnego.

Uzyskała certyfikację nauczyciela mindfulness w 2009 roku. Aktualnie pełni rolę mentorki oraz wykładowczyni w The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Jest także założycielką i wieloletnią prezeską Polskiego Instytutu Mindfulness – jedynego w Polsce ośrodka certyfikującego nauczycieli MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Współtworzyła program MBTT (Mindfulness-Based Teacher Training) oraz europejski projekt „Uważna Szkoła”

Poznaj Twojego NauczycielaUkryj

Czy to brzmi dla Ciebie znajomo?

Czujesz, że Twoje priorytety się zmieniły od momentu zostania rodzicem?

Zastanawiasz się, jak połączyć życie zawodowe z obowiązkami rodzicielskimi?

Doświadczasz trudności w balansowaniu pomiędzy własnymi potrzebami a potrzebami dziecka?

Twoje emocje bywają dla Ciebie wyzwaniem w nowej roli życiowej – od bezgranicznej radości po głębokie zmartwienia?

Zauważasz, że relacje z najbliższymi stały się bardziej skomplikowane?

Zastanawiasz się, jak znaleźć czas dla siebie w codziennym rodzinnym zamieszaniu?

Czujesz, że brakuje Ci wsparcia w wyzwaniach związanych z opieką nad dzieckiem?

Zmagasz się z poczuciem winy, myśląc, że nie dajesz z siebie wystarczająco jako rodzic?

Czy czujesz, że Twoja cierpliwość jest regularnie wystawiana na próbę?

Mamy narzędzia, które mogą pomóc Ci wprowadzić zmiany w życiu.

UWAŻNA RODZINA – Instensywny Autotrening Mindfulness dla rodziców i opiekunów

Spokojny rodzic, szczęśliwe dziecko!  Twoja droga do harmonii i równowagi.

Dlaczego warto wybrać ten kurs?

Autotrening mindfulness nie jest kolejnym „szybkim rozwiązaniem” dla przeciążonych rodziców. To sprawdzony sposób na głębokie zrozumienie siebie i swojego dziecka. Ucząc się uważności, uczymy się równocześnie akceptacji, cierpliwości i empatii – kluczowych komponentów skutecznego rodzicielstwa. 

Dzięki temu treningowi nie tylko nauczysz się radzić sobie ze stresem i przewlekłym zmęczeniem, ale również odnajdziesz wewnętrzny spokój, który przeniesie się na całą Twoją rodzinę.

Odkryjesz, jak w pełni doświadczać chwil spędzonych z dzieckiem, zamiast pozwalać, by stres i niepokój zakłócały waszą więź. Wzbogacisz swoje codzienne doświadczenia rodzicielskie, ucząc się cieszyć nimi tu i teraz, niezależnie od wyzwań dnia codziennego.

Co oferuje autotrening?

Autotrening został stworzony jako odpowiedź na codzienne wyzwania i obawy współczesnych rodziców i opiekunów.

W ciągu 8 tygodni uczestnicy kursu nauczą się zwiększać świadomość swoich reakcji i emocji w kontekście opieki nad dzieckiem. Dzięki temu zrozumieją główne przyczyny stresu i napięcia związanego z wychowaniem. Program pomaga także wzmocnić relację z dzieckiem poprzez bycie w pełni obecnym w wspólnie spędzanym czasie.

Dodatkowo uczestnicy nauczą się odnajdywać balans pomiędzy dbaniem o dziecko a znalezieniem chwili tylko dla siebie oraz poszerzą swoje spojrzenie na trudności wychowawcze, ucząc się akceptacji i współczucia wobec siebie.

Dołącz teraz!

Twój plan tygodnia autotreningu

Każdy tydzień treningu skupia się na konkretnym zagadnieniu, które jest kluczowe dla rozwoju kompetencji osobistych rodzica. Przez osiem tygodni, krok po kroku, zdobędziesz wiedzę i narzędzia, które pomogą Ci w lepszym radzeniu sobie ze stresem, budowaniu pozytywnych relacji w rodzinie i dbaniu o własne potrzeby.

Otrzymaj swój dostęp do Autotreningu!

Zyskaj nowe perspektywy w rodzicielstwie dzięki kursowi

Współczesne rodzicielstwo w XXI wieku niewątpliwie różni się od tego, co znane było naszym przodkom. To ciągłe wyzwania i nieprzewidywalne sytuacje. Żyjemy w świecie nieustannych zmian, technologicznych innowacji i społecznych wyzwań. 

Tym samym rodzicom przychodzi mierzyć się z zupełnie nowym zestawem problemów i trudności, od zarządzania czasem spędzanym przez nich lub ich dzieci przed ekranami, po radzenie sobie z presją społeczną związaną z byciem „idealnym” rodzicem.

Autotrening mindfulness dla rodziców i opiekunów to narzędzie, które oferuje świeże spojrzenie na te wyzwania. Pozwala na głębsze zrozumienie własnych reakcji w obliczu stresów dnia codziennego, myśli i uczuć a następnie skierować je w konstruktywny sposób. Ale co ważniejsze, daje możliwość ich przekształcenia.

Dzięki temu rodzice i opiekunowie mają szansę przetransformować wyzwania XXI wieku w możliwości, zyskując przy tym głębszą jakość życia rodzinnego i poczucie spełnienia w swojej roli.

Dlaczego warto wybrać nasz autotrening?

Współczesne rodzicielstwo to ciągłe wyzwania i nieprzewidywalne sytuacje. W związku z tym coraz więcej badań naukowych wskazuje na korzyści wynikające z praktykowania mindfulness w kontekście rodziny i relacji z dziećmi.

Opieramy się na badaniach – Nasz program został zaprojektowany na podstawie najnowszych badań naukowych wskazujących na korzyści wynikające z praktykowania mindfulness w kontekście świadomego rodzicielstwa. 

Dopasowany do wyzwań współczesnej rodziny – Zrozumienie unikalnych trudności i radości współczesnego bycia rodzicem jest kluczem do harmonijnego wychowywania dzieci. Nasz autotrening odpowiada na realia i wyzwania, z jakimi borykają się rodzice w XXI wieku. Skupiamy się na tym, co naprawdę ważne w wychowywaniu dzieci.

Dostępność – Nasz kurs dostępny jest online, co oznacza, że możesz go realizować z dowolnego miejsca i o dowolnej porze, która Ci najbardziej pasuje.

Kompetentni prowadzący – Autotrening jest stworzony i prowadzony przez doświadczonych certyfikowanych nauczycieli mindfulness, o których możesz dowiedzieć się więcej w sekcji z wideo.

Czego możesz się nauczyć?

Autotrening daje narzędzia, które pomogą Ci nie tylko zrozumieć siebie jako rodzica, ale także odpowiedzieć na potrzeby Twojego dziecka. Nauczysz się praktykować uważność w codziennym życiu, co przekłada się na świadome podejście do wychowania dzieci. Zdobędziesz wiedzę na temat tego, jak radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i stresami związanymi z rodzicielstwem. Dzięki temu będziesz w stanie tworzyć spokojniejsze, bardziej wspierające środowisko dla całej rodziny. Nauczysz się także technik, które pozwolą Ci lepiej komunikować się z dziećmi, zrozumieć ich uczucia i potrzeby, a także budować głębsze i bardziej satysfakcjonujące relacje. Inspirując się naukami Jona Kabat-Zinna, kurs ten pomoże Ci odnaleźć radość i spokój w daniach codzienności, ucząc jak być obecnym i uważnym w każdej chwili spędzonej z Twoją rodziną.

  • Podstawy Mindfulness – Odkryjesz sedno uważności, ucząc się różnicy między działaniem na autopilocie a byciem w pełni świadomym swojego otoczenia i członków rodziny..
  • Poprawa jakości relacji w rodzinie – Dzięki praktykom uważności doświadczysz głębszego połączenia z Twoim dzieckiem, co przyczyni się do większej harmonii w Waszym domu.
  • Zmniejszenie poziomu stresu – Nauczysz się rozpoznawać źródła swojego napięcia i odpowiednio je adresować, dzięki czemu staniesz się bardziej odpornym na swoje impulsywne reakcje i skupisz się na prawdziwych potrzebach Twojego dziecka.
  • Zwiększenie empatii i zrozumienia – Uważność pomoże Ci lepiej wczuć się w sytuacje i uczucia Twojego dziecka, co przyczyni się do głębszego porozumienia między Wami.
  • Lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami – Lepiej zrozumiesz swoje uczucia, zaakceptujesz je, a następnie skierujesz w sposób, który będzie wspierał Twoją rodzinę.

Nasz program jest przeznaczony dla wszystkich rodziców i opiekunów, niezależnie od ich doświadczenia w zakresie uważności. Krok po kroku wprowadzimy Cię w podstawy mindfulness, aby wspomóc Cię w radzeniu sobie z wyzwaniami i napięciami związanymi z wychowywaniem dzieci.

Aby się zapisać, wystarczy kliknąć na poniższy link „Zapisuję się”, a następnie postępować zgodnie z instrukcjami.

Jeśli masz więcej pytań dotyczących kursu, skontaktuj się z nami poprzez formularz kontaktowy na naszej stronie lub napisz na adres e-mail podany w zakładce Kontakt.

Odkryj moc uważności w rodzicielstwie z naszym autotreningiem Uważna Rodzina.

Dołącz do grona rodziców, którzy wybierają spokój i pełnię obecności w relacjach z dziećmi. Czekamy, aby wspólnie kształtować przyszłość rodzinnej harmonii!

Jak to wygląda?

1. Wypełnij formularz
2. Umów konsultacje

Jeden pakiet

Wiele korzyści

Autotrening mindfulness daje dużą swobodę i elastyczność oraz pełną kontrolę nad swoją praktyką, umożliwiając dostosowanie jej do Twojego życia, aktualnych potrzeb i wyzwań.

Dostęp do kursu na zawsze
Zakup kursu daje Ci dożywotni dostęp do wszystkich materiałów. Możesz wracać do ulubionych lekcji kiedykolwiek chcesz.

Progresywna Nauka
Każdy tydzień to nowa lekcja, która jest dostępna po zakończeniu poprzedniej. Struktura ta pozwala na stopniowe odkrywanie głębszych aspektów mindfulness, zachowując jednocześnie klarowną kolejność tematów.

Elastyczność Harmonogramu
Decydujesz, kiedy ćwiczysz. Choć lekcje są udostępniane co tydzień, to Ty podejmujesz decyzję, kiedy dokładnie się do nich zabierzesz. Dzięki temu możesz dostosować trening do swojego rytmu życia.

Wybór głosu
Możesz wybrać jednego z dwóch nauczycieli, dzięki czemu lekcje mogą być bardziej spersonalizowane i dostosowane do Twojego stylu nauki.

Zawsze Pod Ręką
Wszystkie lekcje, materiały i zasoby są dostępne online, więc możesz sięgać do nich z każdego miejsca na świecie, gdzie masz dostęp do Internetu.

Prywatność i Komfort
Praktyka w zaciszu własnego domu eliminuje ewentualny dyskomfort czy obawę przed oceną, która może towarzyszyć zajęciom grupowym.

Koszt
W wielu przypadkach autotrening może być tańszy niż cykliczne zajęcia grupowe, zwłaszcza jeśli uwzględnimy dożywotni dostęp do materiałów.

Jednorazowa płatność

1230 zł

Autotrening stawia rodziców i opiekunów w centrum uwagi, pomagając im odzyskać równowagę i spokój w rodzicielstwie. Dzięki zdobytej wiedzy uczestnicy uczą się radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami, zyskują większą świadomość własnych emocji i reakcji.

Dodatkowo, dzięki praktykom z zakresu mindfulness, zyskują narzędzia do budowania zdrowszych relacji w rodzinie, w pracy oraz samymi sobą.

Kurs daje Ci możliwość płynnego przejścia przez materiał, dostosowując tempo nauki do własnych potrzeb i umożliwiając wielokrotne powroty do treści, które uznasz za szczególnie ważne. Wszystko to w komfortowych warunkach, bez konieczności dostosowywania się do sztywnych ram czasowych zajęć grupowych.

  • materiały audio i video
  • 8 sesji online
  • certyfikat ukończenia

Gwarancja satysfakcji

FAQ

Najczęściej zadawane pytania w jednym miejscu

Nie masz pewności czy autotrening UWAŻNA RODZINA  jest dla Ciebie lub masz inne pytania? Napisz do nas, odpowiemy na wszystkie pytania.

Autotrening to forma samokształcenia, w której uczestnik samodzielnie planuje, organizuje i realizuje proces nauki, korzystając z odpowiednich materiałów i narzędzi.

Autotrening UWAŻNA RODZINA jest przeznaczony dla każdego rodzica i opiekuna, niezależnie od wieku dziecka oraz doświadczenia w dziedzinie uważności. Jeżeli czujesz, że chciałbyś nawiązać głębszy kontakt z własnym dzieckiem, lepiej rozumieć jego potrzeby oraz efektywnie radzić sobie ze stresem związanym z rodzicielstwem, ten kurs jest dla Ciebie.

Bycie rodzicem w dzisiejszych czasach to nie lada wyzwanie. Autotrening UWAŻNA RODZINA dostarczy Ci narzędzi do lepszego rozumienia siebie i swojego dziecka. Dzięki niemu nauczysz się świadomie odpowiadać na codzienne wyzwania rodzicielstwa, zamiast na nie impulsywnie reagować. To inwestycja nie tylko w spokój i harmonię w Twoim domu, ale również w zdrowy rozwój emocjonalny Twojego dziecka.

Wzięcie udziału w autotreningu UWAŻNA RODZINA to nie tylko zdobycie umiejętności z zakresu uważności. To przede wszystkim okazja do zbudowania głębszego połączenia z Twoim dzieckiem oraz stworzenia przestrzeni, w której czujecie się nawzajem słuchani, widziani, zrozumiani i cenieni. Ponadto, dzięki nabytym umiejętnościom, stajesz się bardziej odporny na codzienny stres, ucząc się jednocześnie, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, zarówno swoimi, jak i dziecka. Dlatego warto zainwestować czas i energię w tę wyjątkową podróż ku świadomemu rodzicielstwu.

Kurs trwa 8 tygodni, z tygodniowymi modułami do samodzielnego przepracowania.

Autotrening pozwala na indywidualne dostosowanie tempa nauki, elastyczność w wyborze czasu i miejsca oraz możliwość powtarzania materiału według własnych potrzeb.

Tak, choć wymaga pewnej samodyscypliny. Osoby, które dobrze motywują się same i potrafią zarządzać własnym czasem, często odnoszą w autotreningu sukcesy. Niemniej jednak niektórzy mogą potrzebować struktury i wsparcia, jakie oferują kursy grupowe.

Główne wyzwania to utrzymanie samodyscypliny, stawianie sobie realnych celów, a także brak bezpośredniego wsparcia i interakcji z innymi uczestnikami czy nauczycielem.

Ustal konkretne cele, śledź swoje postępy, prowadź Dziennik Uważności, nagradzaj się za osiągnięcia i przede wszystkim pamiętaj, dlaczego postanowiłeś podjąć autotrening.

Niekoniecznie. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji uczącego się. Dla niektórych samodzielna nauka jest bardziej efektywna, inni lepiej czują się w grupie.

Zalety to przede wszystkim elastyczność, indywidualne tempo i dostosowanie do własnych potrzeb. Wady to brak interakcji z nauczycielem i innymi uczestnikami, a także konieczność większej samodyscypliny.

Nie. Wszystkie materiały są dostępne online i można z nich korzystać na komputerze, tablecie czy smartfonie.

Po zakupie otrzymasz dostęp do platformy online, gdzie w intuicyjny sposób przechodzisz przez kolejne moduły kursu.

Tak, każdy moduł jest udostępniany co tydzień, ale decydujesz sam, kiedy przechodzisz do kolejnej lekcji. Masz też nieograniczony dostęp do materiałów, więc możesz wracać do nich w dowolnym momencie.

Tak, uczestnicy mają nieograniczony dostęp do wszystkich materiałów, dzięki czemu w dowolnym momencie mogą powrócić do wybranych lekcji.

Tak, po ukończeniu wszystkich m km miodułów uczestnicy otrzymują certyfikat potwierdzający udział w autotreningu.