Odosobnienie mindfulness – co to takiego?
Odosobnienie mindfulness, czyli medytacja w ciszy, w głębokim kontakcie ze sobą to praktyka skupienia się na obecności tu i teraz. Pomóc w tym ma świadome odcięcie się od bodźców zewnętrznych oraz dobrowolne ograniczenie kontaktów społecznych. Jest to głęboka forma praktyki medytacyjnej, która może prowadzić do zrozumienia samego siebie oraz wewnętrznych głębokich odkryć i przełomów. W ten sposób udaje się też zredukować nagromadzony stres. To metoda wspierająca ogólny stan zdrowia psychicznego, a nawet fizycznego – potwierdzona badaniami. Wynika z nich, że już czterodniowe odosobnienie może znacząco obniżyć poziom kortyzolu w organizmie, a co za tym idzie, obniżyć natężenie stresu.
Typowy wyjazd medytacyjny czy świadome odosobnienie?
Podświadomie wielu z nas boi się samotności, ale równocześnie czujemy, że jest nam ona potrzebna! Odosobnienie mindfulness ma służyć skupieniu, któremu sprzyja:
- minimalizowanie bodźców zewnętrznych,
- ograniczenie kontaktu z innymi ludźmi,
- poświęceniu czasu na wewnętrzną kontemplację.
To główna różnica między odosobnieniem, a typowymi wyjazdami medytacyjnymi. Podczas tych drugich organizowane są różnorodne aktywności medytacyjne, praktyki w grupie, a nieodłącznym elementem całości są interakcje społeczne.
Czemu służy odosobnienie mindfulness?
Podstawowym celem odosobnienia mindfulness jest umożliwienie praktykującemu zanurzenia się w samym sobie, w celu holistycznego zgłębienia wszystkich aspektów uczestnika – ciała, własnego umysłu i emocji. Jest to okazja do świadomego zdystansowania się od codziennych zmartwień, problemów i obowiązków, co umożliwia skupienie się na tu i teraz. Wbrew pozorom, odosobnienie to nie tylko cisza zewnętrzna, ale przede wszystkim cisza wewnętrzna – uspokojenie fal myśli i emocji, które zazwyczaj są w nas żywe.
Odpowiednie warunki do medytacji – miejsce i doświadczony nauczyciel
Podczas odosobnienia medytacyjnego mindfulness praktykujący zazwyczaj spędza czas w cichej i spokojnej okolicy, z dala od miejskiego zgiełku i codziennych obowiązków. Mogą to być odosobnione klasztory, ośrodki medytacyjne, leśne osady w otoczeniu natury.
Ważnym elementem odosobnienia mindfulness jest obecność doświadczonego nauczyciela, który może prowadzić praktykujących przez proces w sposób bezpieczny i efektywny. Nauczyciel ten nie tylko zapewnia odpowiednie wsparcie i wskazówki dotyczące praktyki medytacyjnej, ale również pomaga przezwyciężać bariery i zaopiekować pojawiające się wyzwania, które mogą się pojawić.
Jak wygląda odosobnienie? Czego doświadcza medytujący?
W trakcie odosobnienia mindfulness, uczestnicy mają możliwość zaangażowania się nie tylko w formalną praktykę medytacyjną, ale również w różnorodne formy nieformalnej medytacji. Zazwyczaj uzupełniają ją takie elementy jak kulinarne przyjemności czy możliwość obcowania z naturą.
Odosobnienie mindfulness może być także okazją do refleksji nad własnym życiem, wartościami oraz priorytetami. Praktykujący mają czas, aby zastanowić się nad tym, co naprawdę jest dla nich ważne i jak zrozumieć siebie. Sesje pomagają też w zarządzaniu stresem oraz odkrywaniu radości. Jest to świadome i aktywne podejście do pracy nad sobą, które ma na celu promowanie zdrowia psychicznego i emocjonalnego.