CERTYFIKOWANY PROGRAM 8-TYGODNIOWY

Kurs MBSR & EcoAwareness – mniej stresu i eko-lęku w 8 tygodni

Znajdź solidne oparcie w sobie, nawet gdy rzeczywistość jest niepewna.

Pierwszy w Polsce program MBSR, który buduje wewnętrzną odporność poprzez uważność i świadomą relację z naturą.

Najbliższa edycja 2026

Termin

wkrótce

DZIEŃ UWAŻNOŚCI

wkrótce

CZAS

30 godzin

CENA

1 650 zł

FORMA

online (Zoom)

PROWADZĄCA

Bogna Gąsiorowska

Zapisz się Szczegóły

CZYM JEST MBSR & ECOAWARENESS

Klasyczny kurs MBSR pogłębiony o relację z naturą.

Program MBSR & EcoAwareness łączy klasyczny kurs MBSR z szerszym spojrzeniem na świat i środowisko. Opiera się na 8-tygodniowym programie MBSR, rozszerzonym o podejście systemowe i ekologiczne.

Program powstał w 2024 roku we współpracy z Mindfulness World Community i BESS Family Foundation.

Udział w kursie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia.

DLACZEGO WARTO

Co zyskujesz dzięki kursowi.

Współczesny stres to nie tylko nadmiar zadań. To także niepokój o zmieniający się świat. Ten kurs pomaga:

zmniejszyć stres i eko-lęk

ii.

odzyskać jasność w emocjach

iii.

poprawić koncentrację

iv.

odbudować relację z naturą i ze sobą

CO SIĘ ZMIENIA PO KURSIE

Od automatycznych reakcji do świadomego wyboru.

Zamiast napięcia

odzyskujesz spokój.

Zamiast przytłoczenia

odzyskujesz energię.

Zamiast automatycznych reakcji

wybierasz, jak działasz.

Zamiast ucieczki

jesteś obecny/a w tym, co się dzieje.

Działasz skuteczniej, myślisz jaśniej i masz więcej energii na to, co naprawdę ważne.

OPINIE W GOOGLE

5,0 · opinie zweryfikowane

Bogna tworzy przyjazną i wspierającą atmosferę, gdzie każdy uczestnik czuje się komfortowo. Polecam każdemu, kto chce pogłębić swoją uważność i pracę nad sobą.
Dominika W.
Opinia w Google · ★★★★★ · 3 mies. temu
Pozwolił mi zatrzymać się, zwolnić i lepiej zauważać to, co dzieje się we mnie. Kończę ten proces z większą uważnością i łagodnością wobec siebie.
Jolanta Kozikowska
Opinia w Google · ★★★★★ · 3 mies. temu
Kurs prowadzony przez Bognę to jedna z moich lepszych decyzji dotyczących zadbania o siebie. Wychodzi się z walizką cennych doświadczeń i innym spojrzeniem na rzeczywistość.
Alicja Jędraszek
Opinia w Google · ★★★★★ · 7 mies. temu

Zobacz wszystkie opinie w Google

Jak wygląda kurs

Osiem tygodni, krok po kroku.

Konsultacja indywidualna

Na start i na zakończenie – czas na rozmowę i podsumowanie procesu.

8 spotkań

Raz w tygodniu, do 3 godzin. Stała grupa i regularny rytm.

Dzień praktyki w weekend

6 godzin pogłębionej praktyki uważności.

Ćwiczenia w domu

Codzienne praktyki (ok. 40–60 minut), które wspierają zmianę nawyków i kontakt z naturą.

Regularność pomaga, żeby zmiana była trwała.

Czego się nauczysz

Trzy filary praktyki.

Podczas kursu zdobędziesz skuteczne narzędzia radzenia sobie ze stresem — proste, ale głęboko zmieniające sposób bycia.

Ciało i emocje

Rozpoznawanie stresu w ciele i jego regulacja.

Umysł i myśli

Obserwacja myśli i emocji bez automatycznych reakcji.

Regeneracja z naturą

Świadomy kontakt z naturą jako źródło regeneracji.

Czy ten kurs jest dla Ciebie?

Tak, jeśli rozpoznajesz się w tych sytuacjach.

czujesz stres i przeciążenie

odczuwasz niepokój o przyszłość i środowisko

masz trudność z koncentracją lub snem

chcesz znaleźć równowagę i działać świadomie

Informacje organizacyjne

Najbliższa edycja.

Kurs prowadzę osobiście. Kameralne grupy, przestrzeń na rozmowę i pytania.

PROWADZĄCA

Bogna Gąsiorowska

certyfikowana nauczycielka mindfulness i MBSR

TERMIN

wkrótce