Kurs mindfulness dla dzieci

Nie tylko dorośli są narażeni na negatywne skutki stresu. Także dzieci cierpią z powodu sytuacji stresowych oraz przewlekłego stresu. Mogą one wynikać z problemów edukacyjnych, nieśmiałości w stosunku do rówieśników czy wysokich oczekiwań otoczenia. Nadmiar stresu w życiu dziecka może prowadzić do zaburzeń lękowych, złości, problemów w nauce. 

Trening mindfulness dla dzieci pomaga najmłodszym w koncentracji i polepszaniu pamięci. Daje im solidny fundament do budowania poczucia pewności siebie i rozwijania wewnętrznych kompetencji, które okazują się nieocenione podczas radzenia sobie z wyzwaniami codzienności. Dzieci wzrastające w metodzie mindfulness cechuje wyższa pewność siebie, wysoka empatia, a zarazem asertywność. Są one w stanie zrozumieć potrzeby innych osób, ale nie przekładają ich nad własne potrzeby i możliwości.

Mindfulness bazuje na życiu w zgodzie z samym sobą, swoimi najgłębszymi potrzebami, wartościami i pragnieniami. Dzieci uczą się odczytywać język własnego ciała i odpowiednio reagować na wysyłane przez organizm sygnały. To daje im większą kontrolę nad sobą i swoimi emocjami, co skutkuje większym opanowaniem i wyższą efektywnością w różnych sytuacjach. W sposób bezpośredni przekłada się również na konsekwencje w dążeniu do obranego celu.

Po co mindfulness dzieciom?

Praktyka mindfulness daje dzieciom narzędzia do:

• rozwijania umiejętności koncentracji uwagi,
• rozwijania samoświadomości własnego ciała i emocji,
• bycia uważnym zarówno w stosunku do siebie, jak i innych.

Ponadto mindfulness pomaga w odnalezieniu wewnętrznego spokoju, na którym można się oprzeć w najtrudniejszych chwilach.

Na czym polega mindfulness dla dzieci

Mindfulness dla dzieci to bardzo prosta, ale jednocześnie głęboka praktyka uczenia się zauważania tego co dzieje się w środku i na zewnątrz w danym momencie. Dziecko uczy się zatrzymywać uwagę na oddechu, na sygnałach z ciała, na emocjach oraz myślach które się pojawiają i znikają.

W praktyce oznacza to krótkie ćwiczenia które pomagają dziecku poznać siebie lepiej. Dziecko krok po kroku odkrywa, że może zauważyć pojawiającą się złość czy napięcie, nazwać to oraz poszukać konstruktywnego sposobu reakcji zamiast działać w automatycznym trybie. Taka umiejętność przydaje się zarówno w domu, jak i w szkole.

Mindfulness nie jest techniką szybkiego uspokajania, ale długofalowym treningiem uważnej obecności. Dziecko nie musi być cały czas spokojne, uczy się raczej przyjaźniejszego kontaktu ze sobą i większej życzliwości dla własnych przeżyć.

Dlaczego uważność jest dziś tak potrzebna dzieciom?

Dzieci dorastają w świecie pełnym bodźców, ekranów oraz oczekiwań. Ciągłe zmiany i tempo codzienności sprawiają, że coraz częściej pojawiają się trudności z koncentracją, problemy ze snem, wybuchy złości oraz napięcie w relacjach rówieśniczych i rodzinnych.

Trening uważności uczy dzieci zatrzymywania się w tym pędzie. Regularne ćwiczenia rozwijają umiejętność zauważania wczesnych sygnałów stresu, rozpoznawania tego, czego w danym momencie potrzebuje ciało oraz emocje. Dzięki temu dziecko może reagować wcześniej oraz wybierać bardziej wspierające strategie.

Dla wielu dzieci praktyka mindfulness staje się przestrzenią w której mogą bez pośpiechu pobyć z tym, co naprawdę czują. To z kolei przekłada się na większą odporność psychiczną i poczucie wpływu na własne życie.

Mindfulness dla dzieci: Czy kurs online to dobry sposób na trening uważności?

Trening uważności dla dzieci w formule online to niezwykle wygodne rozwiązanie, z którego mogą skorzystać zarówno młodsze, jak i starsze dzieci. Opiera się na zasadach uważności, uczy dzieci:

• radzenia sobie z negatywnymi emocjami,
• radzenia sobie z natrętnymi myślami,
• rozpoznawania swojego potencjału.

Zapoznaj się z także z ofertą kursu mbsr!